🧘 Corso di Mindfulness

Impara a fermarti, ascoltarti e vivere il momento presente con maggiore consapevolezza.
Un percorso pratico per sviluppare attenzione, presenza e consapevolezza nella vita quotidiana.

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Descrizione del corso

La mindfulness è un approccio che aiuta a sviluppare una maggiore consapevolezza del momento presente, imparando a prestare attenzione a ciò che accade dentro e intorno a noi con maggiore apertura e senza giudizio.

Il corso di mindfulness è un percorso pratico pensato per chi desidera imparare a rallentare, osservare i propri pensieri e riconoscere più consapevolmente emozioni, sensazioni e reazioni.

Attraverso esercizi di attenzione, respirazione, consapevolezza corporea e pratiche guidate, i partecipanti potranno sperimentare strumenti semplici da utilizzare anche nella vita quotidiana.

Il percorso è rivolto a chi desidera dedicare maggiore attenzione al proprio benessere, migliorare la capacità di concentrarsi e sviluppare un rapporto più consapevole con pensieri, emozioni e situazioni quotidiane.

Un laboratorio pratico nel quale imparare progressivamente a portare maggiore presenza e consapevolezza nelle proprie giornate, attraverso esercizi da sperimentare durante gli incontri e da riprendere autonomamente a casa.

🧘 Programma delle lezioni

1. Introduzione alla mindfulness e consapevolezza del presente
   Che cosa significa essere consapevoli. Introduzione alla pratica mindfulness e prime esperienze di attenzione al respiro, al corpo e alle sensazioni del momento presente.
2. Respirazione e attenzione
   Esercizi guidati di consapevolezza del respiro. Imparare a riconoscere quando l'attenzione si distrae e riportarla gentilmente al momento presente.
3. Consapevolezza del corpo
   Pratiche di ascolto corporeo e body scan. Imparare a riconoscere tensioni, sensazioni e segnali del corpo sviluppando una maggiore capacità di osservazione.
4. Pensieri ed emozioni
   Imparare a osservare pensieri ed emozioni senza lasciarsi necessariamente coinvolgere dalle proprie reazioni automatiche. Esercizi di osservazione e accettazione.
5. Portare la mindfulness nella vita quotidiana
   Come utilizzare la consapevolezza nelle attività di ogni giorno. Pratiche guidate e costruzione di una semplice routine personale per continuare ad allenare la presenza e l'attenzione anche dopo il corso.

📚 Cosa è incluso

• 5 lezioni in presenza
• 10 ore complessive di formazione e pratica
• Esercizi guidati di mindfulness
• Pratiche di respirazione consapevole
• Esercizi di consapevolezza corporea
• Pratiche di osservazione di pensieri ed emozioni
• Materiale didattico
• Indicazioni per la pratica individuale
• Feedback personalizzato
• Attestato di partecipazione

Il corso è orientato alla pratica: gli argomenti vengono accompagnati da esercizi guidati e momenti di esperienza diretta, con l'obiettivo di permettere ai partecipanti di sperimentare concretamente le pratiche proposte.

💰 Prezzo

Il corso viene attivato al raggiungimento di almeno 3 partecipanti.

💳 Modalità di pagamento

Il pagamento può essere effettuato tramite buoni Edenred, PayPal (anche in 3 rate senza interessi) oppure tramite bonifico bancario:

IBAN: IT48J0538712903000002242521

📌 Informazioni importanti

• Recupero lezioni: le lezioni non frequentate dal partecipante non sono recuperabili né rimborsabili; il materiale didattico sarà comunque fornito.
• Rimborsi: una volta avviato il corso, non sono previsti rimborsi né trasferimenti.
• Non cedibilità: l'iscrizione al corso è personale e non cedibile a terzi.
• In caso di malattia del docente: la lezione sarà recuperata e verrà comunicata la nuova data.
• Dove: il corso si svolgerà in presenza presso Via Giardini 378, Modena.
• Attestato di partecipazione: verrà rilasciato al termine del corso.
• Materiale didattico: verrà fornito durante il percorso per facilitare la pratica e favorire l'applicazione degli esercizi anche al termine del corso.
• Nota: il corso ha finalità formative e di sviluppo personale e non sostituisce eventuali percorsi medici, psicologici o psicoterapeutici.

📞 Informazioni e iscrizioni

✉️ Email: info@cassettoculturale.it
📱 WhatsApp: 3703442761 (puoi richiedere di essere inserito nel gruppo WhatsApp)
🌐 Sito: www.cassettoculturale.it
📍 Indirizzo: Via Giardini 378, Modena
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